長生きの秘訣はたくさんありますが、
よく言われるのが食事です。

長生きの方は意外とお肉好きが多く、
ステーキなどを好んで食べているという話をよく聞きます。

お肉にはたんぱく質が豊富に含まれていて、
このたんぱく質が長生きの秘訣になっているかもしれないです。

たんぱく質は筋肉を作る上で欠かせない栄養素で、
爪や髪、肌の代謝にも深く関わってます。

非常に重要な栄養素であるのにも関わらず、
ほとんどの日本人はこのたんぱく質が不足してます。

肉や魚、大豆などのたんぱく質は体に良いので、
積極的に摂取した方が良いです。

長寿の秘訣は温暖な気候という説もあります。

温暖で過ごしやすい気候だとストレスを感じにくいですし、
幸福度が増す傾向があります。気分も開放的になり、
リラックスした時間を過ごすことができます。

笑うことが寿命をのばすというデータもあります。

笑顔が多い人は長生きする傾向があるので、
なるべく笑顔でいられるように心掛けた方が良いです。

世界には寿命が長い世界三大長寿地域というものがあります。

世界三大長寿地域として挙げられているのがビルカバンバ(南エクアドル)、
フンザ(西パキスタン)、コーカサス地方(旧ソ連)です。

ビルカバンバ

ビルカバンバ(南エクアドル)は時間の流れがゆっくりで
のんびりとした生活を送っている地域です。100歳を超えるのは当たり前で、
120歳に達している人がたくさんいるという噂もあります。

年齢を確かめる手段がないので正確なデータではないですが、
実際に長生きの人が多いのは証明されてます。

フンザ

フンザ(西パキスタン)は山の中にある地域で、
ワインを飲む人が多いのが特徴です。

ワインはポリフェノールが豊富で、
健康に良いというデータがあるので、
これが影響しているかもしれません。

コーカサス地方

コーカサス地方(旧ソ連)も山が多く、
のんびりとした生活をしている人が多いです。

世界三大長寿地域に共通しているのは、
時間の流れがゆっくりしているという点です。