・筋トレを先に行うと脂肪が血中にエネルギー利用できるようにひろがるのでそのあと有酸素運動をする。

・運動30分前にカフェインととると脂肪をエネルギーとして燃焼してくれる

・肩甲骨あたりにある褐色脂肪細胞を刺激する。シャワーや肩回しでできる。

・水を多く接種する

・食事前に豆乳を飲むと血糖値が緩やかにあがっていくため太りにくくなる

・整腸を心がける。ヨーグルト等。

・冷めたご飯がよい。